БЕЛОК И АКТИВНОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ

Негативные последствия старения могут начаться уже в 40 лет. Некоторые люди могут терять до 8% мышечной массы за десятилетие жизни, начиная с 40 лет.

Потеря мышечной массы ведет к повышенной травмоопасности, снижению физической активности и дефициту в организме питательных веществ.

Для поддержания оптимального здоровья эксперты рекомендуют увеличит

ь количество потребляемого белка как минимум до 1,0 г/кг массы тела/в день. Кроме того, полезнее сократить количество приемов пищи, включая в каждый из них 20-30 г белка, чем иметь несколько перекусов с низким содержанием белка (менее 20 г каждый).

Потребляйте 20–30 г высококачественного белка при каждом приеме пищи. Ежедневное употребление сывороточного протеина является эффективным способом сохранить мышечную массу после 40 лет. ПРО-ТФ также содержит неденатурированный сывороточный белок. Для чего?

Неденатурированный белок молочной сыворотки содержит интактные, т.е. неповрежденные белки. Независимые исследования показали, что концентрат сывороточного белка эффективен для увеличения синтеза мышечного белка и стимуляции маркеров сжигания жира.

Источник: Академия 4Life КАКОВА ВАША ПОТРЕБНОСТЬ В БЕЛКЕ
Рекомендации по норме потребления белка варьируют в зависимости от источника. Академия питания и диетологии США и Американский колледж спортив- ной медицины выступили с рекомендациями, основанными на возрасте и уровне активности. Потребность в белке выше у растущих детей и людей старше 50 лет, поскольку они теряют больше мышц вследствие возрастных изменений. Кроме того, потребление белка может быть полезно в управлении весом, поскольку протеин подавляет аппетит лучше, чем другие макроэлементы. Он также может быть хорошей заменой для насыщенных калориями жиров.
КАТЕГОРИЯ НАСЕЛЕНИЯ
Малоактивные взрослые
Дети (0-1 год)
Дети (2 – 18 лет)
Взрослые старше 50 лет
Активные взрослые (выносливость)
Активные взрослые (сила)
1,2 г для двухлетнего ребенка и 0,85 г для 18-летнего
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРИЕМУ (В ДЕНЬ)
0.8 – 1.0 г на кг веса тела
1.4 – 1.6 г на кг веса тела
1.2 – 0.85 г на кг веса тела
1.0 – 1.1 г на кг веса тела
1.2 – 1.8 г на кг веса тела
1.2 – 2.0 г на кг веса тела

КОГДА МНЕ СТОИТ ПОТРЕБЛЯТЬ БЕЛОК?
При сидячем образе жизни белок следует включать в нормальную, сбалансированную диету во время основных приемов пищи и перекусов. При физически активном образе жизни стоит потреблять белок перед тренировками, поскольку он способствует сохранению мышечной массы во время упражнений и восстановлению в посттренировочный период. Более того, исследования показывают, что прием протеина после тренировки стимулирует белковый синтез (рост мышц) на протяжении следующих 3 часов, и прием протеина в течение часа после трениров- ки может иметь наибольшее положительное влияние на мышечную адаптацию. официальная группа ОБЗОР ПРО-ТФ

Не все белки одинаково полезны и равноценны. Человеческое тело воспринимает животный белок лучше, чем растительный.

ПРО-ТФ содержит высококачественный неденатурированный, гидролизованный сывороточный белок и 4Life Трансфер Фактор® Трай-Фактор формулу.

Существует множество видов и источников белка. Примерами животных белков служат мясо, яйца, рыба; примеры белков растительного происхождения – горох, соя и др. Необходимо принять во внимание, что многие белковые продукты имеют также и большое количество жира и плохо усваиваются.

В ПРО-ТФ использован сывороточный белок, т.е. белок сывороточного (водянистого) компонента молока с низким содержанием жира. Молочная сыворотка, входящая в ПРО-ТФ, высоко гидролизована. В результате гидролиза (процесс, схожий с тем, что происходит в нашем пищеварительном тракте) белок распадается на более мелкие компоненты для облегчения и ускорения всасывания и пищеварения. Т